一、吃多菜水吃多点蔬菜水果

会有小肚子的点蔬肚原因通常情况下是因为消化不好 ，体内堆积太多的有小原因毒素和宿便，慢慢的知道身体出现水肿的情况 ，想要保持肠道健康
，吃多菜水就一定要多吃蔬菜和水果 。点蔬肚

二、有小原因转呼啦圈

呼啦圈是知道专门针对腰部的一项运动，所以坚持的吃多菜水话 ，能加速腹部的点蔬肚脂肪燃烧  ，而且这种运动场面设施要求很低
，有小原因一般在家就能进行了 ，知道转一两天不会有效果，吃多菜水每天半个小时
，点蔬肚一个月后就会看到明显效果。有小原因

三、六点以前吃晚饭

晚饭一定要提前吃，这是为了让胃部有足够的消化时间，你吃的越晚，胖的机率就越大，就算你下班来不及
，也要赶在7点之前吃完 ，晚上不能碰宵夜 ，饿也要坚持 ，如果你想在第二天看到平坦的小腹话。

四、睡前仰卧起坐

睡前坚持做仰卧起坐，瘦腰效果非常好 ，这是小编的亲身经历 ，不需要你做很多 ，做到自己精疲力尽就行，而且做完之后 ，你的睡眠质量会保证好很多。

瘦腹水果

1 
、苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来
，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶 ，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ，此外苹果的钾质也多 ，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感
，而且它的卡路里热量也不高
。

2、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收  。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克 ，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少
，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味 ，建议你 ，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

3、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌
，甚至提升食物的口感
，是很好料理健康的食材呢。

4、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”
，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤 ！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A ，钾质等 ，所以有很棒的整肠
、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言
，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化 ，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的 ，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥
。

6 、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃） ，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 ！和凤梨一样
，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的
。带点酸甜味儿的奇异果
，有防止便秘 、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有 ，美眉可以努力吃。