“一切为了赢 赢是海宁王道”，走进宁波北仑排球训练基地 ，每人每天墙壁上悬挂的进步横幅标语十分醒目。从4月6日开始，海宁新一届中国男排在宁波北仑集训。每人每天4月16日下午，进步中国男排举行了媒体公开课 ，海宁并通过网络平台进行直播。每人每天在长达一个小时的进步公开训练课直播中
 ，中国男排主要进行了攻拦防的海宁分组对抗训练 。

分组对抗中，每人每天队员们分成两组 ，进步主攻王滨、海宁俞元泰、每人每天陈禧龙，进步二传于垚辰  ，副攻李咏臻，接应温子华、武弸智，自由人祁嘉豪等队员一组，另一组包括主攻季道帅  、李磊，二传王鹤斌 ，副攻张哲嘉、缪阮彤 ，接应江川 ，自由人曲宗帅等。

为加快训练节奏，两队从中局16比16平开始进行比赛 ，其间主教练海宁一直在强调进攻速度和进攻突破能力。同时，海宁提出了更高要求 ：如果出现失误 ，比如下网 、界外或者防守没有碰到球，比分将回到16平开始重新计分。“这样带有惩罚性的训练，一方面能提高队员的进攻突破能力，另一方面也能让队员增强减少失误的意识，在高质量对抗中尽可能减少失误 。”中国男排教练卢卫中解释道 。

在队员对抗训练的同时 ，中国男排的数据统计人员在一旁进行着进攻线路、发球时速等数据统计和分析。海宁的执教风格更强调用数据说话。新一届中国男排每天都会有专门的发球训练，持续近20分钟 。每当队员发球时，教练都会手持测速枪进行测试 ，并将数据汇总到数据组
。海宁要求队员们跳发球时速在100公里以上，跳飘球时速在60公里以上。

训练中，队员们充满激情 ，全力去救每个球，得分后也相互击掌激励。本次集训队中既有老将回归 ，也有不少年轻球员入选 。巴黎奥运周期中国男排主力二传于垚辰时隔一年重回国家队。“海宁教练在训练过程中给了我们更多自我思考的时间 ，他给我们建议 ，让我们自己发现怎么去改变 。”于垚辰感受到了全新的训练理念。

训练结束后 ，于垚辰和今年首次入选国家队的二传吴斋主动进行了加练。“国家队要求高，我感到有些压力
，自己距离国际水平有一些差距，想尽快跟上大家的脚步
。”吴斋表示  ，“我们两个一起加练 ，对我也起到了督促作用。”

在海宁看来，队员想要变得更强大，首先要了解自己 ，这是最重要的一步 。“不光是了解自己的缺点 ，还有自己的优点 。我在集训刚开始的这几周 ，会帮助队员进行分析。之后我们还会分析对手，了解自己和对手之后，我们会有更大的机会赢得比赛。我们也知道今年赢得比赛将变得非常困难 ，但我们的目标不变
，就是每人每天都进步一点点。”海宁强调。