在宝宝成长的除奶菜也黄金时期,骨骼与牙齿的制品制品种蔬健康发育是每位妈妈心中的头等大事。钙 ,和豆含量作为这一过程中的补钙裨益关键营养素 ,其重要性不言而喻 。除奶菜也除了广为人知的制品制品种蔬奶制品与豆制品,绿叶蔬菜这一自然界的和豆含量宝藏,以其丰富的补钙裨益钙含量和全面的营养组合 ,成为宝宝补钙的除奶菜也得力助手。
走进厨房,制品制品种蔬我们不难发现,和豆含量那些看似平凡的补钙裨益绿叶蔬菜 ,实则蕴藏着不低的除奶菜也能量。荠菜,制品制品种蔬被誉为蔬菜界的和豆含量“含钙之王”,其每百克高达294毫克的钙含量。不仅如此,荠菜还富含胡萝卜素 ,对宝宝的视力发育大有裨益。不过 ,为了更大化钙的吸收 ,记得在烹饪前进行焯水处理,以去除部分草酸,让营养更易被宝宝吸收 。
再来说说胡萝卜,这个餐桌上的常客。我们往往只关注其根茎部分的美味与营养 ,却忽略了被丢弃的胡萝卜缨 。事实上,胡萝卜缨的钙含量很理想,每百克竟达到350毫克 ,还富含钾、铁等矿物质,是真正的“营养小金库”。下次买菜时,不妨将胡萝卜缨也带回家 ,为宝宝的辅食增添一抹绿色与健康 。
此外 ,芥菜、苋菜、木耳菜 、小茴香、油菜 、毛豆 、芥蓝等蔬菜,同样是钙的高质来源