慢性肾脏病因其高患病率 、世界肾脏生活肾高致残率 、日专高医疗花费和低知晓率的家提特征 ，已成为危害人类健康的醒年习惯重要公共卫生问题之一 。13日是轻人悄伤第20个世界肾脏日 。福州专家提醒，不良肾脏疾病并非老年人的正悄专属病症 ，年轻人长期不健康的世界肾脏生活肾饮食与生活方式，正在悄然透支着肾脏，日专早期发现是家提防治肾脏病的关键 。

福州市第二总医院肾内科主任吴家斌介绍 ，醒年习惯肾脏疾病发病率增高和不良生活习惯有着很大关系。轻人悄伤比如 ，不良长期高盐、正悄高糖 、世界肾脏生活肾高蛋白饮食，包括烧烤 、油炸等高脂高盐的饮食 ，过量进食海鲜、动物内脏以及饮酒、喝碳酸饮料等，都会导致尿酸的增高，加重肾脏过滤负担 ，导致肾功能受损；过度劳累状态，睡眠不足会影响肾脏的自我修复能力；长时间憋尿会对膀胱造成损伤 ，尿液长时间停留在膀胱中，还可能引发尿路感染甚至肾盂肾炎；滥用药物，如止痛药
、抗生素、中草药等不当使用可能直接损伤肾小管 。

“不少年轻人对疾病的认知不足，觉得自己年轻也没症状，是不会得肾病的。”吴家斌说，肾病被称为“沉默的杀手” ，因肾脏具有极强的代偿功能
，即使肾脏功能已损失50% ，患者仍可能没任何症状；但等到有明显症状再就诊时，往往已经失去了最佳治疗时机 。“肾细胞的坏死是不可逆的
。慢性肾脏病如果能在早期发现并干预 ，完全可以延缓甚至避免进入尿毒症阶段。”

吴家斌表示，大家要像关注血压、血糖一样关注肾脏健康，定期检查，科学护肾 。当患肾病时一定要定期体检 ，3个月复查一次尿常规和肾功能。日常生活中 ，保护肾脏要注意以下几个方面 ：饮食清淡，每日盐摄入量控制在5克以下，少吃加工食品
，多吃黑豆、黑米、黑芝麻
，以及核桃 、坚果、栗子 、枸杞等补肾食物；科学饮水，每天饮水约1500毫升，避免一次性大量饮水，喝水太多会导致肾脏负担加重；避免久坐，每小时起身活动一下，促进血液循环；保证充足睡眠 ，早睡觉就可以养肾，建议晚上11点前就要睡觉；适度运动，每周进行3至5次有氧运动 ，如快走、游泳等。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）